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コンテンツ：痔の知識：おしりに優しい食生活：朝の朝食「和食」
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3 枝豆物相 ごはん
枝豆
タンパク質、ビタミンＣが多く含まれており、また、ビフィズス菌を増やすオリゴ糖、 サポニン、プリン体が多く、大腸ガンの予防や排便に良いと言われています。
材料（一人分）
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枝豆 ・・・・・・・・・・・・・・ うるち米 ・・・・・・・・・・・・ もち米 ・・・・・・・・・・・・・ 水 ・・・・・・・・・・・・・・・ 塩 ・・・・・・・・・・・・・・・ |
約30粒 1/2カップ 1/5カップ 1/2カップ 小さじ1/2 |
作り方
もち米とうるち米は、一緒に混ぜて控え目の水と塩を入れて炊く。物相型（ひさご型）に抜き、 香の物を添える。