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>コンテンツ：痔の知識：おしりに優しい食生活：朝の朝食「洋食」
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4 とうもろこし
とうもろこし
ビタミンB1・B2・E、ミネラルを含む高エネルギー食品です。むくみを防ぎ排便にも良いと言われています。
材料（一人分）
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とうもろこし ・・・・・・・・・・・・ バター ・・・・・・・・・・・・・・・ |
1/4本 小さじ1 |
作り方
とうもろこしを、電子レンジで5分間ラップをして蒸す。バターを熱いうちに塗って出来上がり。