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コンテンツ：痔の知識：おしりに優しい食生活：朝の朝食「和食」
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2 子持ちシシャモ
子持ちシシャモ
骨ごと食べるのでカルシウムを摂取できます。
カルシウムは骨粗しょう症の予防のほか、神経を安定させ、イライラや興奮を抑えるのに役立ちます。
材料（一人分）
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子持ちシシャモ ・・・・・・・・・・ 青のり ・・・・・・・・・・・・・・ みりん ・・・・・・・・・・・・・・ |
2匹 大さじ2 少々 |
作り方
シシャモを焼いて一部にみりんをつけ、その上に青のりをつける。