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4 スイカ釜（写真は3人分）

スイカ

からだを冷やす作用があると言われ、体内の余分な熱を抑えます。
また、ビタミンＡが上皮細胞（皮膚や口、気管など外部とつながっている部分の細胞）を正常に働かせ、痔にも効果があると言われています。

オレンジ

ビタミンＣが豊富なので、胃液の分泌を良くし、食欲増進、疲労回復に良いと言われています。

メロン

炎症の過剰亢進をしずめる作用があり、また、豊富なカロチノイドやペクチン、ビタミンＣ、グロブリンなどにより自然治癒力を増進し、体内での異常事態を回復させると言われています。

※果物は朝食にとる方が良いと言われています。
（夜にとると糖がエネルギーに変わらず残ってしまうため）